Qual é a importância do cálcio?
O cálcio é extremamente importante para manter a saúde de toda a estrutura óssea é conhecida pela grande maioria das pessoas, a deficiência de cálcio pode vir a desenvolver a osteoporose.
É o problema mais comum causada pela falta de cálcio, diminuindo a massa óssea, causando fragilidade e um grande risco de fraturas, além disso pode causar outras manifestações como unhas quebradiças, insônia e hipertensão.
O cálcio possuí duas funções fundamentais, sendo a primeira delas transportar mensagens no interior de suas células e outra função é checar como esta a resistência da estrutura óssea. É essencial a ingestão apropriada de alimentos fontes de cálcio pelo fato de que o cálcio acaba sendo o mineral mais volumoso do corpo humano, estando presente na sua maioria nos ossos com 99%, esse consumo deve ser feito desde a infância formando as reservas de cálcio para o resto da vida.
Aproximadamente 70% do cálcio existente na alimentação de um adulto estão presentes do leite e seus derivados como leite, queijo ou yogurte natural. Vegetais também são recomendados para essas dietas como brócolis, peixes (sardinha e Salmão), sucos e alimentos fortificados oferecem em média mais 300 mg/dia.
Quais os benefícios do cálcio?
1 – Fortalecimento dos Ossos
2 – Proteção dos músculos cardíacos
3 – Prevenção do Câncer do Cólon
4 – Dentes e Gengivas Saudáveis
5 – Prevenção da Obesidade
6 – Sistema Nervoso
7 – Previne a Osteoporose
8 – Combate a Insônia
Muitas pessoas não conseguem consumir uma quantidade ideal de cálcio e por conta disso é necessário o consumo de suplementos de cálcio com o objetivo de completar a quantidade diária desses nutrientes. Lembrando que você antes de ingerir qualquer suplemento é preciso um acompanhamento médico ou de um nutricionista.
