Prevenção e Tratamento
· Suplementação com cálcio, mantendo níveis adequados de cálcio no sangue e evitando a retirada do cálcio ósseo · Hábitos alimentares saudáveis, principalmente alimentos ricos em cálcio como leites e derivados · Prática de exercícios físicos moderados, principalmente caminhadas · Banho de sol (até às 10h da manhã e depois das 16h) Dicas :
• Ao combinar leite/derivados a cereais matinais/aveia, saiba que a absorção do cálcio pelo organismo estará prejudicada. Isso porque uma substância chamada ácido fítico, que está presente na película externa desses cereais, liga-se ao cálcio, eliminando uma parte dele do organismo. • O consumo excessivo de proteína estimula a eliminação de cálcio através da urina. • O sódio se liga ao cálcio gerando um composto que não é absorvido pelo corpo. Pessoas com deficiência de cálcio devem evitar o consumo excessivo de sódio (encontrado no sal de cozinha e diversos alimentos industrializados) • O ferro também se liga ao cálcio diminuindo sua absorção
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