Menopausa / T.P.M.

Estágio na vida da mulher em que ocorre a parada de funcionamento dos ovários e, por conseqüência, a interrupção da produção dos hormônios estrogênio e progesterona. O estrogênio ajuda no depósito de cálcio nos ossos e a diminuição deste hormônio pode causar enfraquecimento dos ossos (osteoporose pós-menopausa) aumentando os riscos de fraturas tanto por quedas como espontâneas. Os locais mais comuns são a coluna, o colo do fêmur, e o pulso.

TPM 

A Tensão Pré Menstrual (TPM) é uma disfunção hormonal que antecede a menstruação causando com isso um desequilíbrio no comportamento da mulher de muitas mulheres .

Também chamada de desordem disfórica pré-menstrual, ou carinhosamente TPM, atinge aproximadamente 75% das mulheres.

No entanto apenas 8% das mulheres tem sintomas muito intensos.

Alguns sintomas que podem ocorrer na TPM:

1. depressão, sentimento de desesperança, pensamentos auto-depreciativos;

2. ansiedade, tensão, nervosismo, excitação;

3. fraqueza afetiva, tristeza repentina, choro fácil, sentimento de rejeição;

4. raiva ou irritabilidade persistente, aumento dos conflitos interpessoais;

5. diminuição do interesse pelas atividades habituais;

6. sensação de dificuldade de concentração;

7. cansaço, fadiga fácil, falta de energia;

8. acentuada alteração do apetite;

9. distúrbios do sono;

10. sensação de estar fora do próprio controle;

11. inchaço e/ou sensibilidade mamária aumentada;

12. dor de cabeça;

13. dores musculares;

14. ganho de peso ou sensação de inchaço;

No entanto para ser considerada doença, e portanto sujeita a tratamento, é importante que estes sintomas de fato interfiram nas atividades habituais da mulher e que os mesmos ocorram na fase pré-menstrual e não em todo o ciclo. Estes sintomas podem variar de intensidade de um mês para o outro.

Com o passar dos anos os sintomas da TPM ficam mais intensos, principalmente entre os 45 e 50 anos, quando as mulheres estão próximas da menopausa, período em que o organismo encerra a menstruação, pois os ovários param de funcionar.

Como diminuir os sintomas da TPM:

Estudos científicos mostram que o sangue tem menos cálcio dez dias antes da menstruação.

Mulheres que consomem mais cálcio são menos propensas a sofrer de TPM severa.

Nervosismo, irritabilidade, depressão e crises de choro comuns nesse período são causados pelas baixas de cálcio e vitamina B6 no organismo, geralmente dez dias antes da menstruação.

Em geral, baixas taxas de cálcio, magnésio e vitamina B6 intensificam as reações de tensão e depressão.

Alguns estudos mostraram que uma dieta rica em cálcio e vitamina B6 durante a TPM pode também ajudar a reduzir a retenção de líquidos e aliviar as crises de mau humor. Alguns pesquisadores sugerem ainda a ingestão de suplementos de vitaminas e minerais para combater os gases e a depressão.

Links úteis: Sociedade Brasileira Osteoporose- http://www.sobrao.com.br

e www.osteoproteçao.com.br